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月经不调如何调理

现在女性月经不调的情况是很多的,那么有些女性都会想在吃的方面注意一下。但是又不知道要吃什么,那么就让小编来介绍下吧。月经不调的女性要如何调理呢?
 
1、注意钙的摄入:摄入足量的钙能够减轻月经不调引起的肿胀、痉挛等不适症状。所以,月经周期不稳定的女性可适量多吃海带、豆制品、甘蓝菜、花椰菜等富含钙元素的食物。
 
2、注意补充锰:足量的锰不仅能够有效的缓解经期情绪不稳等问题,而且还能防止月经不调引发肿胀等不适,所以月经不调者要注意补充锰元素,日常生活中要多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
 
3、摄入足量镁:镁具有激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定等功效,这能够有效的改善月经不调问题。所以,月经不调患者在饮食方面可多吃花生、腰果等富含镁的食物。
 
4、补充脂肪酸:脂肪酸能够有效的缓解经期痉挛、改善经期疼痛的问题。所以月经不调患者在饮食方面可多吃三文鱼、金枪鱼、豆类食品、橄榄油等富含脂肪酸的食物。
 
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